Раздражение: о чем сигналит и что с этим делать?

Оно похоже на предостерегающее рычание зверя и на тлеющие угли, из которых любой порыв ветра может раздуть обжигающий костёр. Раздражение – первое предупреждение о том, что мы вступили на тропу злости. Если на него не обратить внимания, то оно перерастает в гнев, а там и до ярости недалеко.

Раздражение испытывают все. Особо подвержены раздражительности люди холерического темперамента. Для них часто источником раздражения становится чья-то медлительность, непонятливость или препятствия в осуществлении планов. Важно понимать, что это физиологическая особенность холерика.

Три шага в нужную сторону

Раздражение – начальная стадия гнева. Это как лампочка сигнализации: что-то идёт не так, как нам хочется.

Шаг первый:

научиться распознавать признаки надвигающейся бури. Прежде всего сигналит тело. Мы можем начать хмуриться, поджимать губы, ощущать дискомфорт в плечах, желание более активно двигаться или, наоборот, замереть. Уже на этой стадии хорошо бы сделать паузу и проанализировать, что происходит, чем мы недовольны.

Шаг второй:

Обычно следующая стадия – огромное желание выразить своё недовольство. И вот тут особенно важно, как. Нужно научиться, но особенно холерику, говорить о своих чувствах, а не переходить сразу к обвинениям. Иногда сказанное шепотом самому себе «как же меня бесит, когда…» бывает достаточно, чтобы сбросить пар и воспринимать ситуацию более объективно.
 
Раздражение - полезный маячок, сигнализирующий о том, что в жизнь проник какой-то дискомфорт. И просто стоит осознать этот факт и принять решение, что сделать дальше, чтобы изменить ситуацию или свое отношение к ней.
 
Психолог Брезгалова О.В.