Как психологически подготовиться к экзаменам?

Ты  готов! Ты собран! Ты уверен в успехе! 
Вера в успех – это половина успеха!

Для того чтобы в кризисной ситуации не терять головы, необходимо при подготовке к ней не ставить перед собой сверхзадач для достижения сверхцелей.

Не стоит дожидаться пока ситуация станет катастрофической. Готовиться к ней лучше в состоянии относительного покоя. Начинай готовиться к экзамену заранее, понемногу, по частям. Если очень трудно собраться с силами и мыслями – начни с самого легкого.

Научись выполнять несколько упражнений, которые позволят тебе снять внутреннее напряжение, расслабиться и даже улучшить настроение.

Взяв билет (или перед началом письменной работы), сядь удобно, выпрями спину. Сосредоточься на словах «Я спокоен». Повтори их не спеша несколько раз. Мысли отгонять не стоит, важно просто расслабиться.
Мысленно повтори 5 – 6 раз: «Правая рука тяжелая». Затем повтори исходную фразу: «Я спокоен». Затем снова 5 – 6 раз скажи про себя : «Левая рука тяжелая». Затем повтори: «Я спокоен».

В завершении сожми кисти в кулаки, сделай глубокий выдох и вдох.

И еще: перед экзаменом не следует много есть, но и голодным идти не рекомендуется. Помни, что перед экзаменом нужно обязательно хорошенько выспаться.

Что делать, если во время экзамена устали глаза?

В период подготовки к экзаменам увеличивается нагрузка на глаза. Если устали глаза, значит, устал и организм: ему может на хватить сил для выполнения экзаменационного задания. Нужно, чтобы глаза отдохнули.

Итак, выполни три упражнения:

1. Посмотри попеременно вверх-вниз (15 сек.), влево – вправо (15 сек.).
2. Нарисуй глазами свое имя, отчество, фамилию.
3. Попеременно фиксируй взгляд на удаленном предмете (20 сек.), потом – на листе бумаги перед собой (20 сек.).

А если провалился?

Запомни: сильные личности, делая ошибки, имеют мужество их признать. Но признание ошибки не есть убеждение в собственной несостоятельности. Просто данная попытка не удалась. А каждая неудавшаяся попытка – еще один шаг к успеху. То есть неуверенное движение вперед лучше, чем бездействие.

Ничего нет страшного в том, что тебе предстоит достаточно большая работа. Это будет завтра. А сегодня отдыхай. Потом, проанализировав причины неудачи, определи пути ее преодоления.

Помни: не ошибается тот, кто ничего не делает!